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    橡果国际购物  2009-08-28 14:37  来源:未知   编辑:admin

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      1、双腿分开之与肩同宽地站立,膝盖微微弯曲成半蹲姿势,上身挺直,手肘弯曲收在腰旁,上臂与下臂成90度直角,手握毛巾两端。

      收腹瘦腰2、将毛巾甩到腰后,将右臂向前伸直,同时身体微微向左侧转,左膝向前弯曲,脚跟离地。

      3、以同样的方式伸出左臂,右臂收回,右腿踮出,左右来回20次。

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      Point

      弯曲时膝盖微微向内收,注意腿与手是错开前出,左右搭配,并不是同一侧身前出的哦!

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